09-07-2014, 11:50 AM
Les lipides ne devraient pas vous faire de mal, au contraire ils sont vitaux. Ils sont à la fois carburant et liquide nourricier pour le corps humain. Après il faut distinguer lipides d'origine animale et ceux d'origine végétale. Les premiers sont comme vous le savez problématiques et favorisent les maladies cardiovasculaires, les seconds par contre n'ont pas ce problème, bien au contraire parfois. Mais toutes les huiles végétales ne sont pas égales et ce sont les fameux oméga 3 qui sont le nerf de la guerre. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré que la consommation de noix prévenait le risque d'attaque cardiaque. Mais la source la moins chère et la plus facile à intégrer est l'huile de colza. Celle vendue n'a pas de goût donc on peut l'intégrer à des smoothies par exemple ou à diverses préparations, on ne la sentira pas, ce qui est très pratique.
Personnellement j'en consomme au moins 100g par jour mélangée à mes mixtures, cela me donne à la fois des calories pour bouger et tous les oméga 3 dont j'ai besoin.
Personnellement j'en consomme au moins 100g par jour mélangée à mes mixtures, cela me donne à la fois des calories pour bouger et tous les oméga 3 dont j'ai besoin.