avant je consommais beaucoup de laitage ( fromages a gogo et yaourts)
maintenant que j'ai supprimé tout ca, je me demande ou trouver du calcium et ne pas etre en carrence
Bonjour,
Tu trouveras ce que tu cherches ici (deuxième page du document) :
http://www.eatrightontario.ca/__shared/a...-c1236.pdf
Penser aussi à faire germer des graines de chou vert frisé et de moutarde pour agrémenter les salades et augmenter considérablement l'apport en nutriments de ces deux végétaux. Et ne pas oublier que l'huile d'onagre en est également une source essentielle.
Enfin, les yaourts 24h restent également une bonne source de calcium, d'origine laitière, acceptable dans le cadre du régime. Ils sont même recommandés pour leur apport en probiotiques.
Je te souhaite un joyeux équilibrage alimentaire,
Lola
moi je bois de l'eau de courmayeur ou d'hépar elles contiennent toutes les 2 plus de 500mg de calcium/litre
oui mais ces eaux ne me conviennent pas, j'en deviens ballonnée et diarhée
Dommage car elles permettent une très bonne absorption,c'est sans doute le magnésium qui te dérange...
après il y a les boisson au lait végétal ,perso je bois du lait de riz enrichi en calcium:120mg/100ml c'est toujours cela de pris
oui j'en bois au petit dej
c'est deja ca
oui j'en bois au petit dej
c'est deja ca