Si vous êtes sédentaire, rien ne vous empêche de faire de la gym chez vous. Au moins une séance par semaine pour commencer. Ça coûte rien, c'est facile, ça prends moins d'une heure et c'est efficace pour remettre un peu d'ordre dans la machine humaine. Il faut savoir que nos ancêtres se dépensaient nettement plus que nous.
Commencez par des exercices très faciles comme les flexions, ça fait bien travailler les jambes. Quelques abdos, des pompes (ou "semi" pompes), puis avec le temps essayez de varier les exercices:
http://entrainement-sportif.fr/ (site très bien fait)
Et vous aurez au passage un peu d'endorphine, c'est bon pour le moral.
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Et vous aurez au passage un peu d'endorphine, c'est bon pour le moral.
