Journal de Fanny

[Fanny]

Quelques précisions sur mon régime alimentaire actuel :
Je suis le régime 80-10-10 (80% glucides, 10% protéines, 10% gras)
- En général, le matin je ne mange pas mais je bois toute la matinée tant que j'ai soif.
- Je me prépare 1/2 litre de jus que j'emmène au boulot et que je déguste dès que j'ai faim (entre 9h30 et 11h en général). En ce moment, j'aime beaucoup orange-carotte-curcuma, pomme-fenouil-persil, orange-grenade.
- quand j'ai à nouveau faim, vers l'heure du déjeuner, si je suis au boulot, je mange simplement environ 6 bananes mûres que j'ai apportées. Mais hier, j'ai mangé 1kg de litchis absolument délicieux.Quand je suis à la maison, un smoothie. Aujourd'hui, bananes, dattes, épinards : un délice.
- au goûter, si j'ai faim, je mange à nouveau des fruits ou des dattes
- le soir, je commence par un jus vert (1/2 litre), puis une énOrme salade (pratiquement une salade entière ou l'équivalent de feuilles : mâche, endive, roquette, pousses d'épinards, scarole, romaine...) + des crudités (champignons, chou rouge, poivrons...) avec une sauce soit grasse (avocat, noix, olives..), soit sucrée (une banane mixée avec du jus d'orange et un concombre par exemple)
Voilà.
Il faut faire attention de manger suffisamment dans la journée, sinon c'est crise de boulimie compulsive assurée le soir.
Je mange de temps en temps un peu de blanc de poulet ou du poisson quand j'en ai envie. De la soupe aussi car j'adore ça.
No stress. Je ne me mets plus la pression.
J'essaye juste d'être un peu plus à l'écoute de ce que j'ai envie.
Mais attention au sucre ( je veux dire le sucre en poudre). Des que je remets le nez dedans (bûche de Noël par exemple, chocolats...) alors là, je redeviens accroc en quelques jours. Avec les émotions qui vont avec