Une personne = un régime

[enkratnonaslov]

Bonjour,

au fil de mes lectures,il apparaît qu'il n'existe pas 1 régime mais des régimes adaptés a la situation de celui/celle qui le fait.Ainsi je vais ici mettre ma base de départ (sur conseil d'un nutri) et les evolutions de celui-ci.J'espère y recueillir vos conseils car pour moi la grande difficulté réside dans la variété de ce que je doit manger...parfois aussi comment cuisiner tel ou tel "nouvel" aliment...

donc pour la base :
- 1CS huile olive par jour + 2 Cs huile colza par jour (minimum)
- interdit huile tournesol,arachide,pépin raisin
- 10 amandes/noix ou noisette 4/5 fois par semaine
- poisson (300gr/sem) en boite ou frais
- oeuf : pas de limite
- avocat : 1/sem
- fruits et légumes : pas de limite sauf agrumes,kiwi,prunes,pruneaux
- pas de poivre,piment,paprika
- pas de laitage de vache remplacé par brebis
- pas de gluten
- pas de levure
- limiter sucre lent

Moi j'ai de mon coté éliminé les sodas ,gateaux (réduits),conserver chocolat noir

j'ai introduit le quinoa,le millet, les amandes/noisettes/cajou..

j'ai des soucis avec les légumes que je pourrai ajouter,surtout au niveau du petit dej et du gouter..

merci