12-29-2013, 10:31 PM
Il me semble que c'est LolaFleurie qui dans l'un de ses messages parlait de la crème budwig. La crème budwig est le petit déjeuner de choix pour toute l'année. J'en donne la recette classique où j’ai mis entre [ ] les aliments à ne pas utiliser pendant le régime strict anti-candidose.
Les ingrédients :
• 4 cuillères à café (cc) de [fromage blanc, yaourt, séré, blanc battu, maigres] yaourt de soja
• 2 cc d'huile de lin - ou à défaut de noix, de tournesol ou de cameline - de 1ère pression à froid
• le jus d'un demi-citron
• [½ à 1 banane bien mûre écrasée ou] du miel
• 1 à 2 cc de graines oléagineuses fraîchement moulues et crues (au choix : lin, tournesol, courge, sésame, amandes, pignon, cajou, [noix] ou noisettes)
• 2 à 3 cc de céréales complètes fraîchement moulues et crues (une seule céréale à la fois au choix : [avoine, orge mondé], riz complet, sarrasin, millet, quinoa)
• 100 à 200 g de fruits frais variés mûrs (sauf agrumes : oranges, ananas, pamplemousses..., trop acides le matin). Régime anti-candidose : pommes, poires, mûres, framboises, fraises, myrtilles)
• éventuellement 1 cc de pollen
Le plus simple est de passer le tout au mixeur.
La crème budwig contient toutes les vitamines essentielles à la journée, ainsi que suffisamment d’acides gras omégas-3. Alors que sa teneur en calories est faible (300 environ), ce petit déjeuner tient au ventre jusqu’à midi.
Notes :
Toutes les huiles se conservent au réfrigérateur. Le flacon ouvert, l’huile de lin ne se conserve que 2 mois au réfrigérateur.
Les céréales sont moulues au moulin à meule de pierre ou à défaut au moulin à café.
Les ingrédients :
• 4 cuillères à café (cc) de [fromage blanc, yaourt, séré, blanc battu, maigres] yaourt de soja
• 2 cc d'huile de lin - ou à défaut de noix, de tournesol ou de cameline - de 1ère pression à froid
• le jus d'un demi-citron
• [½ à 1 banane bien mûre écrasée ou] du miel
• 1 à 2 cc de graines oléagineuses fraîchement moulues et crues (au choix : lin, tournesol, courge, sésame, amandes, pignon, cajou, [noix] ou noisettes)
• 2 à 3 cc de céréales complètes fraîchement moulues et crues (une seule céréale à la fois au choix : [avoine, orge mondé], riz complet, sarrasin, millet, quinoa)
• 100 à 200 g de fruits frais variés mûrs (sauf agrumes : oranges, ananas, pamplemousses..., trop acides le matin). Régime anti-candidose : pommes, poires, mûres, framboises, fraises, myrtilles)
• éventuellement 1 cc de pollen
Le plus simple est de passer le tout au mixeur.
La crème budwig contient toutes les vitamines essentielles à la journée, ainsi que suffisamment d’acides gras omégas-3. Alors que sa teneur en calories est faible (300 environ), ce petit déjeuner tient au ventre jusqu’à midi.
Notes :
Toutes les huiles se conservent au réfrigérateur. Le flacon ouvert, l’huile de lin ne se conserve que 2 mois au réfrigérateur.
Les céréales sont moulues au moulin à meule de pierre ou à défaut au moulin à café.