10-02-2014, 08:58 PM
Hier j'étais très bien, grande clarté mentale et de super bonnes vibes. Et physiquement ça allait. Aujourd'hui ça c'est un peu gâté. J'ai fait un drôle de rêve à propos de pâtes cette nuit. 
Et toute la journée j'ai été un peu faible malgré un apport conséquent de gras. Plus inquiétant, des selles claires et sans consistance. Après recherche il s'agit d'un signe que le gras n'est pas encore bien assimilé quand on débute un régime cétogène.
J'ai donc décidé d'être moins radical et plus graduel dans mon changement d'alimentation, je me suis autorisé un peu de farine de lentilles vertes qui est riche en fer et en potassium, et qui ne contient que 55% de glucides (c'est une des moins riche).
J'ai lu que les épinards, également riches en potassium, avait une fonction régulatrice sur l'assimilation des graisses, donc demain je vais essayer d'en acheter.
Et toute la journée j'ai été un peu faible malgré un apport conséquent de gras. Plus inquiétant, des selles claires et sans consistance. Après recherche il s'agit d'un signe que le gras n'est pas encore bien assimilé quand on débute un régime cétogène. J'ai donc décidé d'être moins radical et plus graduel dans mon changement d'alimentation, je me suis autorisé un peu de farine de lentilles vertes qui est riche en fer et en potassium, et qui ne contient que 55% de glucides (c'est une des moins riche).
J'ai lu que les épinards, également riches en potassium, avait une fonction régulatrice sur l'assimilation des graisses, donc demain je vais essayer d'en acheter.
